Mengatasi Cidera Tennis Elbow

Belajar Tenis : Menyembuhkan / Mengatasi / Mengobati / Mengurangi Cidera Tennis Elbow Salam Tenis DEFINISI Tennis elbow adalah nyeri dan peradangan pada sendi di sisi luar siku. Kondisi ini terjadi akibat tekanan yang berlebihan pada otot dan jaringan ikat yang menghubungkan otot dengan tulang (tendon) di lengan bawah sekitar siku. Penyebab dan Faktor Risiko Tennis Elbow Tennis elbow disebabkan oleh ketegangan pada otot dan tendon lengan bawah di sekitar siku, akibat aktivitas berlebihan yang dilakukan berulang-ulang. Kondisi tersebut dapat mengakibatkan peradangan, dan robeknya otot serta tendon yang menghubungkan otot lengan bawah ke tulang siku. Sebagaimana namanya, tennis elbow dapat terjadi akibat bermain tenis, di mana lengan bergerak memukul bola secara berulang. Meskipun dapat menimpa semua orang dari segala rentang usia, tennis elbow lebih berisiko terjadi pada orang usia 30-50 tahun. Gejala Tennis Elbow Gejala yang umumnya dirasakan penderita tennis elbow adalah nyeri pada sisi luar siku, yang menjalar hingga ke lengan bawah dan pergelangan tangan. Gejala bisa berlangsung dalam rentang waktu 6 bulan hingga 2 tahun, bermula dari nyeri ringan, kemudian akan memburuk seiring waktu. Meskipun demikian, umumnya penderita akan sembuh dalam setahun. Nyeri pada tennis elbow dapat terjadi pada sejumlah aktivitas berikut: - Mengangkat, menekuk, atau meluruskan lengan. - Mengangkat tas, gitar atau gayung berisi air - Memutar pergelangan tangan, misalnya saat memutar kenop pintu atau membuka tutup stoples. Pengobatan Tennis Elbow 1. Fisioterapi. 2. Pijat di klinik kesehatan (bertambah sakit). 3. Kompres menggunakan air es. 4. Melakukan peregangan tangan dan lengan. Pencegahan Tennis Elbow 1. Lakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga untuk mencegah terjadinya cedera. 2. Hindari mengangkat benda yang terlalu berat, terutama yang membebani lengan dan pergelangan tangan. 3. Gunakan raket yang ringan bila sedang bermain tenis. 4. Tegangan senar raket diturunkan. 5. Gunakan Dekker. Apabila sakit elbow ini terasa parah maka dianjurkan untuk pemeriksaan ke dokter ahlinya.
Link Video :

Ayo Tenis WEB & SOCIAL MEDIA : Official Web : https://www.abetenis.web.id/ Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCSYKGO9yyzDd97VDE8LZYxg Facebook : https://www.facebook.com/abetenis.web.id/ Tag : Belajar tenis, teknik bermain tenis, belajar tenis dengan benar, belajar bermain tenis lapangan, tenis indonesia, cidera tenis, tennis elbow, sakit lengan, sakit elbow, nyeri pada lengan, nyeri pada siku, nyeri pada otot, melakukan peregangan otot, cedera elbow, sakit pada lengan tangan, tegangan senar raket, gejala tennis elbow, menyembuhkan sakit elbow, tips mengurangi sakit elbow, mengatasi cidera tennis elbow, sakit tennis elbow, mengobati tennis elbow, radang otot
#belajartenis #petenispemula #teknikpukulantenis #tenislapangan #tenisindonesia #tutorialtenis #belajarbermaintenis #belajartenis #teknikbermaintenis #belajartenisdenganbenar #belajarbermaintenislapangan #tenisindonesia #cideratenis #tenniselbow #sakitlengan #sakitelbow #nyeripadalengan #nyeripadasiku #nyeripadaotot #melakukanpereganganotot #cederaelbow #sakitpadalengantangan #tegangansenarraket #gejalatenniselbow #menyembuhkansakitelbow #tipsmengurangisakitelbow #mengatasicideratenniselbow #sakittenniselbow #mengobatitenniselbow #radangotot